mega 3

[...] 15-8 powtórzeń z progresją do 98kg Na koniec rolowanie + rozciąganie a wieczorem planuje cardio Dieta dzisiaj miała być wg. planu ale po wczorajszej głodówce miałem dziś mega ssanie i podbiłem troche kalorie z białka głównie żeby nie umrzec z głodu :D Od jutra leci 240g białka 200g węgli 130g tłuszczu Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

Dzisiejszy trening nóg, to był prawdziwy ZAJAZD. Mimo że siady dalej są dla mnie problematyczne ze względu na biodra to powrót do nich dał mi ogromną frajdę. Tak jak mówiłem musiałem odrobić dzisiaj trening dwugłowych bo zapomnialem je zrobić po plecach. Sam trening czwórek totalnie mnie zniszczył, ludzie patrzyli troche na wariata jak po serii [...]

^ tak jak 3/4 stosujących omke w ostatnim czasie a pozostała część po prostu łączy z metką czy tam deką, odnotowują przyrosty i sie wzniecają że omka jest git a tak naprawde biją po 50enana w ampie widać, te plotki że kiedyś na 500 omki i obiadkach mamy robiło sie mega mase a teraz na gramie nawet morda nie spuchnie nie okazały sie bezpodstawne

[...] rąk nachwytem ze sztagną stojąc prostą 10 powtrz 4 serie 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną za plecami 4 serie po 20 powtrz Nie wiem jak to ale wszystko było mega lekkie. Nic nie ważyło. Skończyły mi się hantle na 42kg a szło po 10powt bo czułem, że mogę :-) Przedramię jak zwykle paliło. Wcześniej nie przykładałem do niego takiej [...]

[...] - 2240 mg) po treningu 5 gram mono za***iście mi się ćwiczy na tym mixie, siła, pompa i wymiary na plus oczywiście warto zaopatarzyc sie w porządny zestaw multiwitamin Olmpowskie zestawy dają radę, jak ktoś ma kasę moze sobie kupic witaminy z firmy NOW oczywiście omega 3, ZMA i myslę że bezwonny czosnek w kapsułkach też da radę między cyklami

[...] i ob sa w normie, , mam wrazenie ze jak nie rzygam zolcia to stan sie pogarsza, stawy tra o siebie , , jaka diete stosowac? animal flex czy olej lniany nic nie pomaga! ani mega dawki wapnia 4.jaka jest roznica miedzy adrenalina i noradrenalina bo korde nigdzie dokladnie nikt nie opisal wplywu na cialo i psychike, i czy tse podnosi bardziej nor [...]

[...] Stwierdzilem ze nie dzieki, wole zaczekac az skonczy 2-3 latka i wtedy zona na part-time, a jak skonczy 5 pojdzie do szkoly i zona na full time. Oczywiscie jak kariera jest mega wazna dla Ciebie no to wiesz... ja wole uznac ze dziecko to dla mnie i dla zony 5-cio letnia przerwa na doksztalcenie sie i doszlifowanie jezyka i spedzenie czasu z [...]

[...] A shelter to czasami i 20 razy dzwonilem zanim sie dodzownilem nie ma lekko polecam CLA pojdzie gladziej i maja bardziej profesjonalnych prawnikow co w twoim rpzypadku jest mega istotne bo twoja sprawa jest dosc zlozona Pikaczumba - jestem pewien ze ta gra z tankami by ci sie spodobala, sam nie gram ale ziomek gral i mowil ze na multiplayer [...]

[...] poglady jak ty, zalegalizowac, niech zacpani leza na rogach, jeszcze organizowac wycieczki szkolne na meliny i dawac im w zamian here zeby sie szybciej wykonczyli, do tego mega surowe kary za przestepstwa pod wplywem lub w celu zdobycia, typu jak imigrant to deport, jak ukradnie to dac z 20 lat albo do wyboru detox i 5 lat. Jasne jedno [...]

[...] dupereli + 2kawy 10-10.30 - 8 jajek + 3 tosty z serem \-) 14 - 14.30 - 100g ryzu + jakis sos z mw 100-150g miesa 16-17 200g makaronu + 250g mielonego i jakis ser %-) taka mega micha bolonezowa %-) 20-21 jw :-D jak zamule przy filmie (a pewnie bedzie tak codzien) to 23-24 jeszcze pewnie jakies 100g ryzu/makaronu z 100g miesa bym wciagnal :-D [...]

[...] ciężarów. Nie powinno to zająć dużo czasu, bo jak już raz mi jakieś ćwiczenie pokazywał, więcej mnie poprawiać nie musiał :-D Potreningowy tuńczyk z ryżem mnie zaskoczył mega pozytywnie, spodziewałem się, że może być dobry, ale nie wiedziałem, że aż tak :-D Dzisiaj po obiedzie jadę z matulą i siostrą do sklepu (tragarz im się przyda, nie ma [...]

[...] wpadamy 845 tam a w drzwiach od sali , jakis blond wlosy aniol z 33 latka blondyna 172 wzrostu dlugie nogi miniowka dvpka 20/20 buzia no 6/10 (troszke zmarszczek) usta mega Gosc od wf co sie z nim pione zbija i babka taka jedna 3 karteczki leza do wylosowania kazdy juz prwie siedzi i co ... 2 ostatnie lawki w srodkowym rzedzie sie nam [...]

jeśli chodzi o pogodynki, to: 1. Słupkowska 2. Gardias 3. Sykut Co do Kożuch, to jest mega kasa w klubie, to i coraz lepsze siatkarki będą przychodzić, coś czuję że chcą zbudować drużynę na wzór Skry, która stanie sie hegemonem w Polsce na kolejnych kilka lat

[...] lekkie "bujanki" mogą się pojawić ale cały czas pracuję docelowymi mięśniami przy danym ćwiczeniu) . Ogólnie plan siłowy raczej nudny, lubię się bawić dropsetami/regresami, większe zakresy powtórzeń i mega pompa, ale myślę, że raz w roku takie 5 tygodni mi dobrze zrobi. Przynajmniej mogę klamot wrzucić bez wyrzutów sumienia :-D dieta standard

[...] zszedłem z ciężaru - także jest prawda w tym co mówisz :-)) właściwie to nawet nie zwracałem uwagi na ciężar tylko na to jak czułem klatkę. Jeśli dany ciężar nie powodował mega pompy to znaczyło, że jest za lekki lub za ciężki.. dobierałem idealny po kilku seriach wstępnych i takim robiłem kilka serii roboczych z pomocą partnera, sprawdziło się [...]

[...] 5 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 15ml olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 15ml olej lniany Po ustabilizowaniu diety jest nieco lepsze samopoczucie. Głód mega, ale przynajmniej jakoś idzie funkcjonować :-)) Waga dziś na czczo 89,2kg czyli wróciło do wagi sprzed doładowania, ale jestem nieco bardziej nabity i mocniej wyrazisty, [...]

[...] mnie ciężka robota a cały dzień dosłownie wegetowałem, bo nie miałem na nic siły. Zjadłem posiłek, wjechała przedtreningówka i bcaa i zacząłem.. wyszedł świetny trening, mega pompa i myślę, że jak na ostatni trening nóg przed zawodami to zrobiłem dobrą robotę. 150kg w siadach powiem szczerze dość spokojnie, nie miałem partnera treningowego, a [...]

[...] 4seria. 8/8/3/8/8 5seria 8/8/3/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Stosuję trening obwodowy w którym jest 5obwodów 4stacje w/w. Trening oceniam bardzo pozytywnie, mega wymęczony, jak już długo nie było oznak zmęczenia w postaci potu, tak przy tym trening powróciło, świetne uczucie po treningu, każdy mięsień odpowiednio czuć, w [...]

[...] 11,70sek, -4 konkurencja Zegar nie wiem ile kg: 1)Bubu 2)Ja -5 konkurencja Trzymanie z boku: 4)Bubu 45,90sek, 5)Ja 45,30sek, 3 pierwszych chłopaków mieściło się w granicy 48-49,5 sekundy. -6 konkurencja Kule tzw. Ring of Stones: 1)Bubu 30sek, 2)Ja 31 sek, W przyszłą sobotę zawody na Litwie, także dalej mega ciężkie i długi treningi %-)

[...] pomimo tego ze ladowalem z jakims testem eap'a. pozniej poszedl chyba swiss, atomik, phoenix. I te trzy ostatnie "poczulem" tak jak opisalem pare stron wczesniej, tylko ze dawki byly 600-800mg/week. Cos w tym wszystkim jest panowie, bo pamietam jaka furore robily te boldki po 50ml 50mg/ml tam wystarczyly 4ml/week i bylo mega szalenstwo.